Somatic Experiencing

Erstberatung: Deine erste Sitzung wird wahrscheinlich ein Gespräch über deine Geschichte, deine Gründe für die SE-Therapie und deine Ziele beinhalten. Dies hilft mir dabei, deine Bedürfnisse zu verstehen und die Therapie entsprechend anzupassen.

​

WICHTIG: eine komfortable Umgebung gestalten: SE-Sitzungen werden in einer sicheren und beruhigenden Umgebung durchgeführt, damit du dich entspannt und sicher fühlen kannst

• Fokus auf Körperbewusstsein

  • SE basiert auf das Bewusstsein für körperliche Empfindungen und nicht für intensive emotionale oder kognitive Verarbeitung. Du wirst dazu geführt, körperliche Empfindungen in deinem Körper zu bemerken und zu beschreiben.

​

• Sanfte Anleitung

  • Ich werde dich in diesen Prozess der Köperwahrnehmung sanft hinein leiten und dich dazu einladen, dich bestimmte Empfindungen oder Spannungsbereiche zu konzentrieren. Fragen wie: "Was bemerkst du gerade in deinem Körper?" Oder "Kannst du dieses Gefühl genauer beschreiben?" wirst du in einer Sitzung öfter hören.

​

• Empfindungen verfolgen

  • Du wirst lernen, Körperempfindungen zu verfolgen ("tracken"), wenn sie entstehen, sich ändern und auflösen. Dieser Prozess hilft, die mit einem Trauma verbundene Energie abzulassen.

​

• Bewegung und Ausdruck

  • Es kann sein, dass ich kleine, spontane Bewegungen oder Ausdrücke (wie Schütteln, Seufzen oder Dehnen) fördern werde, um gespeicherte Traumata zu lösen.

​

• Tempo und Ressourcen

  • Einer der Schlüsselpunkte von SE ist das Tempo, dieses soll sich gut für dich anfühlen!  Dafür verwenden wir viele Erdungstechniken ("grounding"; "orienting") oder positive Ressourcen (angenehme Erinnerungen, beruhigende Bilder) um dich wieder in das Hier und Jetzt zurück zu holen.

​

• Pendel

  • Sie können eine Technik namens Pendelung erleben, bei der Sie Ihre Aufmerksamkeit zwischen unangenehmen Empfindungen und neutralen oder angenehmen Empfindungen verlagern, um Ihr Nervensystem zu regulieren.

• Bearbeitungszeit

  • Du kannst nach einer Sitzung eine Reihe von Emotionen oder Empfindungen verspüren. Dies ist Teil des Prozesses, bei dem dein Körper die während der Sitzung geleistete Arbeit integriert.

​

• Selbstfürsorge

  • Nach einer Stunde empfehle ich gerne Selbstpflegepraktiken wie sanfte Bewegung, Flüssigkeitszufuhr, Ruhe oder Journaling, um dich dabei zu unterstützen, deine Erfahrung zu verarbeiten und zu integrieren.

​

• Follow-up

  • Regelmäßige Sitzungen werden oft empfohlen, um auf Fortschritten aufzubauen und den Heilungsprozess fortzusetzen. Die Häufigkeit und Dauer der Sitzungen hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Fortschritten ab.

• Nicht-aufdringlich

  • SE ist so konzipiert, dass es nicht aufdringlich ist und dein Tempo und Komfortniveau respektiert wird. Der Fokus liegt auf der Schaffung eines Gefühls von Sicherheit und Ermächtigung.

​

• Körperzentrierte Therapie:

  • Im Gegensatz zu einigen Formen der Therapie, die sich darauf konzentrieren, über traumatische Ereignisse zu sprechen, betont SE körperliche Empfindungen und körperliche Erfahrungen.

​

• Allmählicher Fortschritt:

  • Die Heilung von Traumata ist ein schrittweiser Prozess. SE zielt darauf ab, das im Körper gespeicherte Trauma schrittweise zu lösen und die Symptome im Laufe der Zeit zu reduzieren.​

Wenn Sie mehr über somatische Erfahrungen und seinen Schöpfer Dr. Peter Levine, hier sind einige weitere Links und Buchempfehlungen:

www.traumaheilung.org

Bücher:

Walking the Tiger, Peter Levine

Heilendes Trauma, Peter Levine